Kracht van glimlachen
Inspiratiekaartjes
Laatst kreeg ik van een vriendin een klein doosje met inspiratiekaartjes. Deze kaartjes gingen allemaal over de kracht van glimlachen en lachen. Met quotes als “Lach, want het staat je zo leuk” en “De glimlach die je stuurt komt altijd weer bij je terug”. Dit doosje heb ik naast mijn bed gezet, en iedere morgen, wanneer ik net wakker ben, pak ik als eerste zo’n kaartje. Een fijne manier om de dag te starten, vooral omdat het zo’n positief begin is.
Misschien wist je dit al, of misschien nog niet, maar de manier waarop je je dag start bepaald voor een groot gedeelte hoe je dag verder verloopt. Dus een positieve start is echt nog niet zo verkeerd. Dit kan een glimlach zijn, maar bijvoorbeeld ook een dankbaarheidsoefening. Of een korte meditatie. Voor wie nu denkt...”ja, maar daar heb ik helemaal geen tijd voor”... dan zet je gewoon je wekker 5 minuten eerder. Zo simpel is het. Begint je dag met het verzorgen van kinderen, betrek ze erbij. Welk kind wil nu niet glimlachen?
Ontspanning
Glimlachen ontspant, opent en verruimt. Het laat expansie (het openen en verruimen) op een heel zachte manier ontstaan. Het laat je lichter voelen. Je kunt gewoon glimlachen om niets en voelen wat dit met je doet. Soms helpt het om iets in gedachten te nemen dat je helpt om de glimlach werkelijk te laten opwellen. Denk aan iets dat je vertedert en laat een glimlach ontstaan. Voel die glimlach om je mond en in je ogen en breng dat gevoel naar je hart. Verspreid het van daaruit door je hele lichaam. Als je zit te mediteren of een ontspanningsoefening doet, kun je je ogen (ook als ze gesloten zijn) zacht en vriendelijk maken door middel van een glimlach. Dat geeft direct ontspanning.
Pijn
Glimlach op plaatsen in je lichaam waar je spanning of pijn voelt. Dat lijkt misschien onmogelijk, maar dat kan echt. Je gaat met je aandacht in de spanning of in de pijn en daar stel je je een glimlach voor. Voel dan wat er verandert. (Als het erg lastig is, kun je het woord ‘toestaan’ tegelijk met de glimlach tegen die plek fluisteren.) Vooral voor mensen met chronische pijn is dit een hele fijne en simpele oefening. En net als met alle oefeningen: Het is een nieuwe gewoonte die heel veel herhaling nodig heeft. Gelukkig kan je deze oefening de hele dag door herhalen, want je hebt er niets speciaals voor nodig.
Glimlachen is een keuze
Glimlach tegen mensen die je ontmoet. Dat brengt ontspanning in de ontmoeting en in het contact. Glimlach, of je het nu voelt of niet. Fysiek de beweging van een glimlach in je gezicht brengen doet iets met je gemoed. Daar is onderzoek naar gedaan en het werkt veel krachtiger dan je denkt. Glimlachen is een energie met een hele hoge trilling en dat overwint altijd een energie met een lage trilling. Wanneer je boos, verdrietig of een andere ‘zware’ energie met een lage trilling voelt en je gaat glimlachen, probeer je dan nog maar eens terug te keren naar dat zwaardere gevoel... Daar moet je dan erg je best voor doen. Dat kan je natuurlijk wel doen, maar dan is het een keuze, net zoals glimlachen een keuze is.
Wat kies jij?
